Indywidualnie dopasowany trening to klucz do sukcesu. Dlatego wszystkie ćwiczenia
precyzyjnie dobieramy do Twoich potrzeb, biorąc pod uwagę cel treningu, poziom
zaawansowania, predyspozycje układu kostno-stawowego oraz mięśniowego.
Starannie programujemy każdy trening aby jak najlepiej dopasować go do Twojego
trybu
dnia, możliwości, ilości wolnego czasu i miejsca wykonywania ćwiczeń. Cały proces
treningowy monitorujemy na bieżąco, dzięki temu trening przebiega skutecznie i
bezpiecznie.
Co oferujemy?
• Redukcja tkanki tłuszczowej
• Budowanie masy mięśniowej
• Przygotowanie zawodników
• Kształtowanie siły dynamiki, szybkości wytrzymałości
• Trening w kontuzjach, prewencja przed urazami
• Poprawa mobilności i stabilności
• Konsultacje on-line

TRENERZY PERSONALNI

TRENING PERSONALNY/PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE

Aleksandra Szary

Paweł Trześniewski

Paweł Pyzowski

Dawid Nowek

Grzegorz Dziewit

Mateusz Kawalec

Paulina Kawalec

Paulina Kawalec

W naszej ofercie posiadamy zajęcia grupowe dla dorosłych oraz dla dzieci. Każdy znajdzie coś dla
siebie, ponieważ zajęcia są dopasowane do każdego poziomu zaawansowania.

 

 

 

 

 

INSTRUKTORZY

ZAJĘCIA GRUPOWE

Aleksandra Szary

Aleksandra Pielichowska

Dawid Nowek

- Na wszystkie zajęcia w naszym klubie, obowiązują ZAPISY.
- Na zajęcia FIT FAMILY (rodzic + dziecko) obowiązuje KARNET OPEN, który jest ważny dla
  dziecka na WSZYSTKIE ZAJĘCIA DLA DZIECI, a dla rodzica TYLKO NA ZAJĘCIA Fit Family.
  Jeśli rodzic chciałby korzystać z innych dodatkowych zajęć lub z siłowni, obowiązuje karnet
  SIŁOWNIA/ZAJĘCIA FITNESS/OPEN + karnet ZAJĘCIA GRUPOWE DZIECI.


  ZAPRASZAMY!


Muay Thai/Muay Thai Kids – Dawid Nowek


Nazywane inaczej "sztuką ośmiu kończyn", ponieważ w tym sporcie walki ciosy zadaje się
pięściami, kolanami, za pomocą goleni oraz łokci. Na zajęciach będziemy się skupiać na
rozwijaniu każdej z nich, jak również nauce walki w klinczu.
Zajęcia Muay Thai Kids - do 15 roku życia.
Zajęcia Muay Thai - od 16 roku życia.


SILVER WORKOUT – Dawid Nowek


Zajęcia na których będziemy wykonywać ćwiczenia koordynacyjne, ruchowe, sprawnościowe, jak
i również podstawowe ćwiczenia z masą ciała, zakończone serią obwodów, składających się z
powyższych ćwiczeń. Zajęcia dla kobiet i mężczyzn.


FULL BODY WORKOUT - Trening całego ciała – Ola Szary


Trening siłowy całego ciała. Bazuje głównie na ćwiczeniach wielostawowych, mających na
celu zaangażowanie jak najwięcej grup mięśniowych w trakcie ich wykonywania.
FBW dzięki swojej wszechstronności nie tylko kompleksowo kształtuje sylwetkę, ale
jednocześnie przyzwyczajając mięśnie do coraz większych obciążeń i ucząc prawidłowych
wzorców ruchowych zmniejsza ryzyko kontuzji, poprawia wytrzymałość i siłę. Jednostka
treningowa odbywa się w trzech blokach złożonych z ćwiczeń na poszczególnych stacjach.


MINBAND & POWERBAND WORKOUT - Trening z gumami - Ola Szary


Trening dla osób, które szukają zajęć ukierunkowanych na modelowanie sylwetki oraz spalanie
tkanki tłuszczowej. Daje niewiarygodne efekty! W tym celu wykorzystywane są taśmy oporowe
(mini bandy). Podczas ćwiczeń pomagają utrzymać stałe napięcie mięśniowe i zachować
prawidłowe wzorce ruchowe, poprawiają mobilność stawów oraz zwiększają siłę mięśniową.
Dzięki wykorzystaniu gum mini band możemy pracować także nad
stabilizacją mięśni głębokich.


ENERGY PUMP - Ola Szary


Trening interwałowy o wysokiej intensywności. Stanowi najlepszy sposób na pobudzenie
metabolizmu, skutecznie redukuje tkankę tłuszczową bez ubytków
masy mięśniowej, pomaga wyrzeźbić sylwetkę i zwiększyć wytrzymałość. Polega na
przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku z przerwami na okresy
umiarkowanego wysiłku – 20 sek. pracy na bardzo wysokim tętnie i 10 sek. przerwy.


ABT - Brzuch, uda, pośladki - Ola Szary


ABT to trening pozwalający wyrzeźbić dolne partie ciała: brzuch, pośladki i uda. Stanowi
kompilację ćwiczeń, które stymulują proces spalania tkanki tłuszczowej w problematycznych dla
większości kobiet strefach oraz wzmacniają mięśnie i modelują sylwetkę, bez ryzyka nadmiernego
rozrostu masy mięśniowej. Trening charakteryzuje wielokrotne powtarzanie tych samych ćwiczeń
z umiarkowaną lub dużą intensywnością. W rezultacie następuje zarówno poprawa kondycji i
koordynacji ruchowej oraz ogólnego samopoczucia. ABT to trening skierowany do osób na
każdym poziomie zaawansowania, bez ograniczeń wiekowych z możliwością uczestnictwa osób
otyłych, ponieważ nie obciąża kręgosłupa ani stawów.


SILVER SENIOR - Ola Szary


Aktywuj się! Zajęcia dla dorosłych, którzy chcą oderwać się od codziennych obowiązków.
Odpowiedni wysiłek fizyczny pozwoli nam wzmocnić mięśnie całego ciała i poprawić ogólną
kondycję. Jesteśmy przekonani, że wspólny trening w miłej atmosferze doda energii i odejmie lat.


FIT FAMILY - Ola Pielichowska


Co zrobić z dzieckiem, kiedy idziesz na siłownie?
Koniec z tym problemem!
Rodzic i dziecko w Silver Gym mogą ćwiczyć razem.
FIT FAMILY to gimnastyka ogólnorozwojowa połączona z ćwiczeniami całego ciała. Zajęcia
skierowane są do rodziców z dziećmi, którzy podczas wspólnego treningu, będą mogli dobrze się
bawić, a przy tym zadbać o swoją kondycję. Więź między rodzicem, a dzieckiem można rozwijać
na wiele sposobów, wspólny trening jest jednym z nich. W trakcie zajęć kształtuje się sprawność
fizyczną, koordynacje ruchową, refleks, a także koncentracje. Ćwiczyć może każdy, zajęcia są
zróżnicowane pod względem intensywności i wzmacniania mięśni różnych partii ciała.
Zajęcia Fit Family - od 4 do 15 roku życia.


LATINO STEP – Ola Pielichowska
Poczuj energię płynącą z tańca! Latino Step to połączenie tańca i aerobiku. Dzięki tym zajęciom
twoje ciało stanie się jędrniejsze i bardziej elastyczne. Poprawisz koordynację ruchową oraz
kondycję. Gorące rytmy latino zapewnią Ci Świetną zabawę i dużą ilości spalonych kalorii. Nie
ważne ile masz lat i jakie posiadasz umiejętności. Wchodząc na salę oderwiesz się od codziennej
rzeczywistości, zapomnisz o problemach i będziesz mógł zrobić coś tylko dla siebie!


SILVER DANCE - Ola Pielichowska


Pozytywne emocje, rytmiczna muzyka, różnorodne i niezwykle widowiskowe kroki w stylu hiphop,
street dance, disco – to połączenie, które z pewnością pokochasz! Nasze zajęcia to nie tylko
nauka tańca, ale także 100% tanecznego luzu i doskonałej zabawy.
Zajęcia Silver Dance - od 6 do 15 roku życia.

Oferujemy indywidualnie dopasowaną dietę do potrzeb klienta. W gabinecie pracujemy na
profesjonalnym programie do układania jadłospisów, który zawiera wiele przepisów, co pozwala
na ułożenie różnorodnej i smacznej diety. Dodatkowo program pracuje na bazie Instytutu
Żywności i Żywienia, co potwierdza autentyczność danych.
Nasze plany żywieniowe, są skierowane do osób, które chcą:
• zredukować tkankę tłuszczową
• zbudować masę mięśniową
• zwiększyć masę ciała, przy niedoborze tkanki tłuszczowej
• odżywiać się prawidłowo i dostosować dietę do swojego stanu zdrowia (odżywianie w
chorobach dietozależnych)
• nauczyć się poprawnych nawyków żywieniowych
• poprawić samopoczucie
W naszej poradni każdy znajdzie coś dla siebie.
Oferujemy konsultacje stacjonarne oraz konsultacje on-line.
Nasz szeroki zakres usług obejmuje między innymi:
• indywidualnie dobrane plany żywieniowe
• wizyty kontrolne w poradni
• pomiary i analizę składu ciała
• dobór odpowiedniej suplementacji
• pakiety dietetyczne dla małżeństw i par
• interpretację wyników badań krwi
• indywidualne lekcje, mające na celu naukę komponowania diety
Każdy plan żywieniowy jest przygotowywany po wcześniejszym wywiadzie lub wypełnieniu
ankiety przez pacjenta. Podczas przygotowywania planu odżywiania bierzemy pod uwagę
predyspozycje, możliwości, preferencje żywieniowe oraz ewentualne choroby.
Przygotuj się do pierwszej wizyty:
• Zabierz ze sobą aktualne badania krwi (jeśli posiadasz, jeśli nie – wstrzymaj się do wizyty,
ponieważ posiadamy zniżki do laboratorium).
• Jeśli cierpisz z powodu choroby, zabierz dokumentację medyczną i listę zażywanych
leków.
• Jeśli jesteś na diecie, zabierz ze sobą aktualny plan żywieniowy i ewentualną rozpiskę
suplementacji.
• Jeśli trenujesz, zabierz ze sobą aktualny plan treningowy.
• Przygotuj się na pytania dotyczące preferencji żywieniowych (przemyśl co lubisz jeść, a
czego nie lubisz oraz zastanów się na jakie produkty źle reagujesz).
• Nastaw się na pomiary ciała i zdjęcia sylwetki, do których trzeba zdjąć części garderoby
(koszulka, buty, skarpety)

                               

                               DIETETYCY

 

DIETETYKA

Paweł Pyzowski

• Diagnostyka
• Leczenie bólu kręgosłupa
• Bóle stawów i mięśni
• Bóle głowy i karku
• Masaż sportowy, kontuzje
• Choroby neurologiczne – neuralgie, udar mózgu, choroba Parkinsona, cieśń nadgarstka
• Schorzenia ortopedyczne – łokieć tenisisty/golfisty, ostroga piętowa, zwyrodnienia stawów
• Terapia po zabiegach chirurgicznych, terapia blizn
• Terapia obrzęków, drenaż limfatyczny
• Terapia dla dzieci i młodzieży- korekcja postawy, MPD itp.
• Masaż: leczniczy, sportowy, punktowy
• Masaż relaksacyjny, bańką chińską, modelujący sylwetkę
• Elektroterapia, ultradźwięki, pole magnetyczne (magnetronic), laser


FIZJOTERAPEUCI I MASAŻYŚCI

FIZJOTERAPIA I MASAŻ

Mateusz Kawalec

SILVER GYM © 2019

UL. SOKOLA 2

26-110 SKARŻYSKO-KAMIENNA

SILVER GYM

ul. Sokola 2

26-110 Skarżysko-kamienna

kontakt@silvergym.net

tel. 692 536 605

Godziny otwarcia Silver Gym
Poniedziałek - piątek 8-22
Sobota 10-18
Niedziela 10-14
Twój e-mail:
Treść wiadomości:
Wyślij
Wyślij
Formularz został wysłany - dziękujemy.
Proszę wypełnić wszystkie wymagane pola!

STRONA GŁÓWNA