TRENING PERSONALNY / PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE

offer.01.jpg

Co oferujemy?

Indywidualnie dopasowany trening to klucz do sukcesu. Dlatego wszystkie ćwiczenia precyzyjnie dobieramy do Twoich potrzeb, biorąc pod uwagę cel treningu, poziom zaawansowania, predyspozycje układu kostno-stawowego oraz mięśniowego.

  • Redukcja tkanki tłuszczowej
  • Budowanie masy mięśniowej
  • Przygotowanie zawodników
  • Kształtowanie siły dynamiki, szybkości wytrzymałości
  • Trening w kontuzjach, prewencja przed urazami
  • Poprawa mobilności i stabilności
  • Konsultacje on-line

Trenerzy personalni

Nasi doświadczeni trenerzy personalni pomogą Ci zadbać o idealną sylwetkę.

KLUB FITNESS SILVERGYM

STREFA CARDIO

BIEŻNIE - do dyspozycji mamy interaktywne bieżnie, z dostępem do internetu oraz mapkami google, dzięki którymi możesz spacerować po Rzymie lub plaży w Tajlandii.

ORBITREKI - z regulowanym obciążeniem oraz wgranymi programami treningowymi.

ROWERKI - z oparciem i bez oparcia. Z ustawianym poziomem oporu oraz wgranymi programami treningowymi. Możesz łatwo monitorować na urządzeniach swoje tętno, przez co trening będzie precyzyjnie dobrany pod Twój cel.

WIOSŁA - Profesjonalny sprzęt na łańcuchu dla osób, które lubią wyzwania. Istnieje możliwość ustawienia programów rywalizacji oraz treningu w formie zabawy wyświetlanej na monitorze.

AIRBIKE - z regulowanym obciążeniem oraz wgranymi programami treningowymi.

ORBITREKI - Typ rowerka, na którym pracuje się rękami oraz nogami. Doskonały sprzęt dla osób uwielbiających mocny wycisk. Idealna maszyny do wykonywania treningu interwałowego.

STREFA MASZYN IZOTONICZNYCH

Posiadamy maszyny izotoniczne z dokładanym obciążeniem stosowym. Każdy znajdzie coś dla siebie ponieważ pełne wyposażenie maszyn umożliwia trening każdej partii mięśniowej.

Doskonałe maszyny do izolacji pracy konkretnej grupy mięśniowej.

STREFA MASZYN TYPU HAMMER

Mocne maszyny dla najbardziej wymagających. Obciążenie dokładane na zewnątrz maszyn.

Posiadamy maszyny na każdą partię mięśniową oraz kilka, na których możesz pracować nad jedną partią pod różnym kontem np. 3 maszyny hammer na klatkę piersiową- wyciskanie na skos górny, wyciskanie na skos dolny i wyciskanie poziome.

STREFA WOLNYCH CIĘŻARÓW

W naszej siłowni znajdziesz ponad 3,5 tony obciążenia! W tym obciążenie olimpijskie oraz typu bumper.

Hantle od 2kg do 60 kg, dwa profesjonalne podesty do martwego ciągu, sztangi olimpijskie, łamane oraz ze stałym obciążeniem. Strefa ta wyposażona jest w klatkę z uchwytami na sztangę oraz rackpullami i różnymi kształtami drążka.

Dodatkowo znajdziesz ławki do wyciskania pod różnym kątem oraz wiele innych rzeczy stosowanych na siłowniach.

STREFA TRENIGNU FUNKCJONALNEGO

Posiadamy oddzielne pomieszczenie do treningu funkcjonalnego, w którym znajdziesz liny, sanki, kółka gimnastyczne, ketle, sandbagi oraz wiele, wiele innych przyrządów do trneingu!

SALA FITNESS

Sala o powierzchni 140m2, na której odbywają się wszystkie zajęcia grupowe. Sala wyposażona jest w wentylację oraz klimatyzację, przez co trening w tej sali staje się czystą przyjemnością

SALA SZACHOWNICA

Sala z miękką podłogą, przystosowana do zajęć grupowych oraz treningów indywidualnych. 
Doskonałe miejsce do prowadzenia zajęć grupowych, stretchingu, jogi, gimnastyki oraz sztuk walki. 

Dodatkowo sala wyposażona jest w liny podwieszane TRX.

CROSS BOX

Cross Box.

Sala przeznacozna do treningu typu crossfit, treningu funkcjonalnego oraz z własnym ciężarem ciała. 

Sala wyposażona jest w mocną konstrukcję z wieloma funkcjonalnymi rozwiązaniami jak drabinki, targett ball, liny do wspinaczki, kółka gimnastyczne. Posiada także stojaki na sztangę ze zmienną wysokością. 
W wyposażeniu sali znajduje się sztanga olimpijska, obciążenie typu bumper, airbike, kettle, battle rope, box oraz mobinla ławka do ćwiczeń.

Doskonałe miejsce do mocnego treningu!

ZAJĘCIA GRUPOWE

Dzięki bogatej ofercie zajęć grupowych, nawet najbardziej wymagająca osoba znajdzie coś dla siebie. Proponujemy zajęcia o różnym poziomie intensywności. Mocne treningi, sztuki walki oraz zajęcia taneczne to tylko część naszej oferty!

offer.01.jpg

grafik
zajęć grupowych

muay_thai_1594399015.jpg

Muay Thai - Dawid

muay_thai_1594399015.jpg
Poniedziałek 18:00, Środa 18:00

Nazywane inaczej "sztuką ośmiu kończyn", ponieważ w tym sporcie walki ciosy zadaje się pięściami, kolanami, za pomocą goleni oraz łokci. Na zajęciach będziemy się skupiać na rozwijaniu każdej z nich, jak również nauce walki w klinczu.
Zapraszamy osoby w każdym wieku, dzieci, młodzież i dorosłych, kobiety i mężczyzn.

sztangi_1661937852.jpg

Sztangi - Ola

sztangi_1661937852.jpg
Wtorek 19:00, Czwartek 19:00

Sztangi to trening wytrzymałościowo – siłowy z wykorzystaniem sztangi, hantli, stepów. W trakcie ćwiczeń stopniowo zmieniane jest obciążenie, dzięki czemu skuteczniej pracujemy nad poprawą wytrzymałości i siły. Trening wzmacnia mięśnie oraz rozbudowuje je, ale w sposób równomierny, dzięki czemu łatwo wyrzeźbić wysportowaną sylwetkę i dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Ćwiczenia pomagają też usprawnić ciało i poszerzyć zakres ruchomości stawów. Trening reguluje też metabolizm i ułatwia spalać tłuszcz.

pilates_1661848919.jpg

Pilates -

pilates_1661848919.jpg
Piątek 18:00

Pilates wzmacnia mięśnie podtrzymujące kręgosłup, dzięki czemu nasza sylwetka staje się bardziej prosta, a nam jest się o wiele łatwiej poruszać, angażuje niemal wszystkie partie mięśniowe, a co za tym idzie – znakomicie wysmukla, ujędrnia oraz kształtuje nasze ciało.

Pilates jest techniką ćwiczeń, która odgrywa ogromną rolę w kształtowaniu naszej sylwetki. Dzięki niej jesteśmy w stanie ładnie wyrzeźbić i zarysować mięśnie bez ich nadmiernego rozbudowywania. Trening ten poprawia również równowagę, elastyczność ciała, a nawet koordynację ruchową.

Ze względu na to, że pilates jest treningiem bardzo bezpiecznym, do jego wykonywania zachęca się wszystkich.

brzuch_uda_posladki_1661869061.jpg

Brzuch, uda, pośladki -

brzuch_uda_posladki_1661869061.jpg
Poniedziałek 20:00, Środa 19:00

BRZUCH, UDA, POŚLADKI!
Trening świetnie się sprawdza do ujędrniania kobiecych kształtów i modelowania partii ciała, które kobiety lubią najbardziej!

Trening tenu pozwala nam na zaangażowanie mięśni brzucha, wysmuklenia uda oraz ujędrnienia pośladków.

Oczywiście nie trzeba wspominać, że tego typu trening kochają kobiety i że ilość spalanych kalorii podczas treningu tylko pomoże nam na pozbycie się kilogramów!

 

fitball_1661938939.jpg

Fitball - Ola

fitball_1661938939.jpg
Czwartek 18:00

FIT BALL są to zajęcia wzmacniające oraz relaksacyjno - rozciągające. Fitball to poprawa koordynacji całego ciała oraz wzmacnianie głębokich partii mięśni. Trening wzmacniający wszystkie grupy mięśniowe i pozwala na uzyskanie doskonałych rezultatów pracy nad ciałem dzięki niestabilnej powierzchni piłki, która u uczestników wymusza świadomą pracę, technikę i szukanie balansu ciała. Trening z piłką to połączenie elementów wzmacniających mięśnie, korekcyjnych, stabilizujących i odciążających stawy kręgosłupa. Celem zajęć jest wzmocnienie głębokich mięśni ciała odpowiedzialnych za sylwetkę i wyprostowaną postawę. FIT BALL to gimnastyka i relaks w jednym !

trx_1661938237.jpg

TRX -

trx_1661938237.jpg
Wtorek 19:00

Trening na linach podwieszanych TRX 

trening_obwodowy_1627210248.jpg

Trening obwodowy - Asia

trening_obwodowy_1627210248.jpg
Środa 18:00

Trening obwodowy jest coraz popularniejszą formą treningu, pozwalającą na oszczędność czasu oraz zwiększenie intensywności wysiłku.
Trening obwodowy polega na wykonywaniu ćwiczeń jedno za drugim z przerwami pomiędzy nimi lub bez. Do ćwiczeń wykorzystuje się ciężar własnego ciała, ćwiczenia dynamiczne, hantle, gumy, piłki itp. Ćwiczenia wykonuje się na określoną ilość powtórzeń lub określony czas pracy! Jest to świetna propozycja zarówno dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą poprawić swoją sylwetkę, spalić mnóstwo kalorii w krótkim czasie oraz dobrze się przy tym bawić. Dodatkowym atutem treningu jest praca w grupie, gdzie uczestnicy się wspierają, motywują oraz rywalizują ze sobą. Oczywiście podczas treningu cały czas nadzoruje nas instruktor, który pilnuje techniki wykonywanych ćwiczeń oraz dodaje energii i wsparcia!

Łagodna gimnastyka poranna -

Sobota 10:30

ŁAGODNA GIMNASTYKA PORANNA DLA KAŻDEGO-zajęcia, które sprawią, że odzyskasz kontakt ze swoim ciałem. Wyciszysz umysł. Uwolnisz się od natłoku myśli. Odprężysz się, zrelaksujesz. Zapomnisz o natłoku obowiązków i spraw. Przygotujesz swoje ciało i umysł do weekendowego flow

zdrowy_kregoslup_i_rozciaganie_1661850840.jpg

Zdrowy kręgosłup i rozciąganie -

zdrowy_kregoslup_i_rozciaganie_1661850840.jpg
Wtorek 18:00

Zajęcia są połączeniem ćwiczeń na zdrowy kręgosłup oraz niezbędnego do naszego funkcjonowania rozciągania.

Zdrowy kręgosłup to program ćwiczeń specjalnie przygotowany dla każdej osoby, która chce podjąć aktywność fizyczną minimalizującą bóle pleców lub profilaktycznie im zapobiegać. Trening polecany jest każdemu, bez względu na wiek ani poziom zaawansowania fizycznego.

Rozciąganie to zestaw ćwiczeń polegających na napinaniu, rozluźnianiu oraz rozciąganiu mięśni. Dzięki tym ćwiczeniom zwiększa ruchomość stawów, wzmacnia ścięgna, poprawia ukrwienie oraz eliminuje napięcia. Dzięki napinaniu, rozluźnianiu oraz rozciąganiu mięśni zwiększa ruchomość stawów, wzmacnia ścięgna, poprawia ukrwienie oraz eliminuje napięcia.

joga_1670187925.jpg

Joga -

joga_1670187925.jpg
Poniedziałek 19:00

ROZLUŹNIJ SIĘ! 
Zajęcia, które wyciszą Twoje ciało i umysł. Ćwiczenia skierowane są na poprawę elastyczności mięśni i stawów. Każdy ruch połączony jest z nauką świadomego oddechu. 
Dzięki tym ćwiczeniom nauczysz się na nowo czuć własne ciało, wzmacniać osłabione mięśnie i zyskać równowagę, która skutecznie Cię wyciszy.
Pozbędziesz się bólu stawów, kręgosłupa oraz poprawisz postawę ciała.

Instruktorzy

Wykwalifikowani instruktorzy, którzy prowadzą nasze zajęcia grupowe.

SKLEP Z SUPLEMENTAMI

Co w nim znajdziesz?

Znajdziesz u nas pełny asortyment suplementów i odżywek dla sportowców.

Nasi trenerzy i dietetycy, pomogą Ci zadbać o odpowiednią suplementację!

Dodatkowo w ofercie posiadamy:

  • witaminy
  • napoje izotoniczne
  • napoje energetyczne
  • pełną gamę shotów
  • żywność dietetyczną tj. batony, desery zero kalorii, sosy, słodkie przekąski.

Dietetyka

Co oferujemy?

Oferujemy indywidualnie dopasowaną dietę do potrzeb klienta. W gabinecie pracujemy na profesjonalnym programie do układania jadłospisów, który zawiera wiele przepisów, co pozwala na ułożenie różnorodnej i smacznej diety. Dodatkowo program pracuje na bazie Instytutu Żywności i Żywienia, co potwierdza autentyczność danych.

offer.01.jpg

Oferujemy indywidualnie dopasowaną dietę do potrzeb klienta. W gabinecie pracujemy na profesjonalnym programie do układania jadłospisów, który zawiera wiele przepisów, co pozwala na ułożenie różnorodnej i smacznej diety. Dodatkowo program pracuje na bazie Instytutu Żywności i Żywienia, co potwierdza autentyczność danych.

Nasze plany żywieniowe, są skierowane do osób, które chcą:

  • Zredukować tkankę tłuszczową
  • Zbudować masy mięśniowej
  • Zwiększyć masę ciała, przy niedoborze tkanki tłuszczowej
  • Odżywiać się prawidłowo i dostosować dietę do swojego stanu zdrowia
  • Nauczyć się poprawnych nawyków żywieniowych
  • Poprawić samopoczucie

Nasz szeroki zakres usług konsultacyjnych obejmuje między innymi:

  • Indywidualnie dobrane plany żywieniowe
  • Wizyty kontrolne w poradni
  • Pomiary i analizę składu ciała
  • Dobór odpowiedniej suplementacji
  • Pakiety dietetyczne dla małżeństw i par
  • Interpretację wyników badań krwi
  • Indywidualne lekcje, mające na celu naukę komponowania diety

Indywidualne podejście do klienta

Każdy plan żywieniowy jest przygotowywany po wcześniejszym wywiadzie lub wypełnieniu ankiety przez pacjenta. Podczas przygotowywania planu odżywiania bierzemy pod uwagę predyspozycje, możliwości, preferencje żywieniowe oraz ewentualne choroby.

Przygotuj się do pierwszej wizyty:

  • Zabierz ze sobą aktualne badania krwi (jeśli nie – wstrzymaj się do wizyty, mamy zniżki do laboratorium!)
  • Jeśli cierpisz z powodu choroby, zabierz dokumentację medyczną i listę zażywanych leków.
  • Jeśli jesteś na diecie, zabierz ze sobą aktualny plan żywieniowy i ewentualną rozpiskę suplementacji
  • Jeśli trenujesz, zabierz ze sobą aktualny plan treningowy
  • Przygotuj się na pytania dotyczące preferencji żywieniowych - przemyśl co lubisz jeść, a czego nie lubisz oraz zastanów się na jakie produkty źle reagujesz
  • Nastaw się na pomiary ciała i zdjęcia sylwetki, do których trzeba zdjąć części garderoby
offer.01.jpg

Dietetycy

Poznaj naszych najlepszych dietetyków.

Fizjoterapia i masaż

Oferujemy:

  • Diagnostyka
  • Leczenie bólu kręgosłupa
  • Bóle stawów i mięśni
  • Bóle głowy i karku
  • Choroby neurologiczne – neuralgie, udar mózgu, choroba Parkinsona, cieśń nadgarstka
  • Schorzenia ortopedyczne – łokieć tenisisty/golfisty, ostroga piętowa, zwyrodnienia stawów
  • Masaż sportowy, kontuzje
  • Terapia po zabiegach chirurgicznych, terapia blizn
  • Terapia obrzęków, drenaż limfatyczny
  • Terapia dla dzieci i młodzieży- korekcja postawy, MPD itp
  • Masaż: leczniczy, sportowy, punktowy
  • Masaż relaksacyjny, bańką chińską, modelujący sylwetkę
  • Elektroterapia, ultradźwięki, pole magnetyczne (magnetronic), laser

Fizjoterapeuci

Wykwalifikowani fizjoterapeuci, którzy pomogą rozluźnić ciało i umysł oraz wyleczyc dolegliwości bólowe.

Zacznij już teraz

Sprawdź nasz cennik, wybierz pakiet i kup karnet bez wychodzenia z domu!

Sprawdź cennik
Loading...
Godziny
otwaracia:
  • Pn - Pt: 8:00 - 22:00
  • Sobota: 10:00 - 18:00
  • Niedziela: 10:00 - 14:00
Strona korzysta z plików cookies w celu zapewnienia jej odpowiedniego funkcjonowania. Więcej na stronie: Polityka cookies.
odbierz darmową wejścówkę!