TRENING PERSONALNY / PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE

offer.01.jpg

Co oferujemy?

Indywidualnie dopasowany trening to klucz do sukcesu. Dlatego wszystkie ćwiczenia precyzyjnie dobieramy do Twoich potrzeb, biorąc pod uwagę cel treningu, poziom zaawansowania, predyspozycje układu kostno-stawowego oraz mięśniowego.

  • Redukcja tkanki tłuszczowej
  • Budowanie masy mięśniowej
  • Przygotowanie zawodników
  • Kształtowanie siły dynamiki, szybkości wytrzymałości
  • Trening w kontuzjach, prewencja przed urazami
  • Poprawa mobilności i stabilności
  • Konsultacje on-line

Trenerzy personalni

Nasi doświadczeni trenerzy personalni pomogą Ci zadbać o idealną sylwetkę.

KLUB FITNESS SILVERGYM

STREFA CARDIO

BIEŻNIE - do dyspozycji mamy interaktywne bieżnie, z dostępem do internetu oraz mapkami google, dzięki którymi możesz spacerować po Rzymie lub plaży w Tajlandii.

ORBITREKI - z regulowanym obciążeniem oraz wgranymi programami treningowymi.

ROWERKI - z oparciem i bez oparcia. Z ustawianym poziomem oporu oraz wgranymi programami treningowymi. Możesz łatwo monitorować na urządzeniach swoje tętno, przez co trening będzie precyzyjnie dobrany pod Twój cel.

WIOSŁA - Profesjonalny sprzęt na łańcuchu dla osób, które lubią wyzwania. Istnieje możliwość ustawienia programów rywalizacji oraz treningu w formie zabawy wyświetlanej na monitorze.

AIRBIKE - z regulowanym obciążeniem oraz wgranymi programami treningowymi.

ORBITREKI - Typ rowerka, na którym pracuje się rękami oraz nogami. Doskonały sprzęt dla osób uwielbiających mocny wycisk. Idealna maszyny do wykonywania treningu interwałowego.

STREFA MASZYN IZOTONICZNYCH

Posiadamy maszyny izotoniczne z dokładanym obciążeniem stosowym. Każdy znajdzie coś dla siebie ponieważ pełne wyposażenie maszyn umożliwia trening każdej partii mięśniowej.

Doskonałe maszyny do izolacji pracy konkretnej grupy mięśniowej.

STREFA MASZYN TYPU HAMMER

Mocne maszyny dla najbardziej wymagających. Obciążenie dokładane na zewnątrz maszyn.

Posiadamy maszyny na każdą partię mięśniową oraz kilka, na których możesz pracować nad jedną partią pod różnym kontem np. 3 maszyny hammer na klatkę piersiową- wyciskanie na skos górny, wyciskanie na skos dolny i wyciskanie poziome.

STREFA WOLNYCH CIĘŻARÓW

W naszej siłowni znajdziesz ponad 3,5 tony obciążenia! W tym obciążenie olimpijskie oraz typu bumper.

Hantle od 2kg do 60 kg, dwa profesjonalne podesty do martwego ciągu, sztangi olimpijskie, łamane oraz ze stałym obciążeniem. Strefa ta wyposażona jest w klatkę z uchwytami na sztangę oraz rackpullami i różnymi kształtami drążka.

Dodatkowo znajdziesz ławki do wyciskania pod różnym kątem oraz wiele innych rzeczy stosowanych na siłowniach.

STREFA TRENIGNU FUNKCJONALNEGO

Posiadamy oddzielne pomieszczenie do treningu funkcjonalnego, w którym znajdziesz liny, sanki, kółka gimnastyczne, ketle, sandbagi oraz wiele, wiele innych przyrządów do trneingu!

SALA FITNESS

Sala o powierzchni 140m2, na której odbywają się wszystkie zajęcia grupowe. Sala wyposażona jest w wentylację oraz klimatyzację, przez co trening w tej sali staje się czystą przyjemnością

SALA SZACHOWNICA

Sala z miękką podłogą, przystosowana do zajęć grupowych oraz treningów indywidualnych. 
Doskonałe miejsce do prowadzenia zajęć grupowych, stretchingu, jogi, gimnastyki oraz sztuk walki. 

Dodatkowo sala wyposażona jest w liny podwieszane TRX.

CROSS BOX

Cross Box.

Sala przeznacozna do treningu typu crossfit, treningu funkcjonalnego oraz z własnym ciężarem ciała. 

Sala wyposażona jest w mocną konstrukcję z wieloma funkcjonalnymi rozwiązaniami jak drabinki, targett ball, liny do wspinaczki, kółka gimnastyczne. Posiada także stojaki na sztangę ze zmienną wysokością. 
W wyposażeniu sali znajduje się sztanga olimpijska, obciążenie typu bumper, airbike, kettle, battle rope, box oraz mobinla ławka do ćwiczeń.

Doskonałe miejsce do mocnego treningu!

ZAJĘCIA GRUPOWE

Dzięki bogatej ofercie zajęć grupowych, nawet najbardziej wymagająca osoba znajdzie coś dla siebie. Proponujemy zajęcia o różnym poziomie intensywności. Mocne treningi, sztuki walki oraz zajęcia taneczne to tylko część naszej oferty!

offer.01.jpg

grafik
zajęć grupowych

turbo_spalanie_1627210175.jpg

Turbo Spalanie - Klaudia

turbo_spalanie_1627210175.jpg
Poniedziałek 20:00

Interwałowy trening, skierowany na maksymalne spalanie kalorii i podkręcenie metabolizm.

Trening polega na wykonywaniu ćwiczeń wielostawowych o dużej intensywności w interwałach mieszanych z treningiem cardio. Tego typu wysiłek umożliwia spalanie dużej ilości tkanki tłuszczowej i uzyskanie zadowalających efektów w krótkim czasie.Turbo spalanie świetnie nadaje się do modelowania i ujędrniania sylwetki oraz wyrzeźbienia ciała. Doskonała propozycja dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie i ciało.

Zapraszamy osoby początkujące oraz zaawansowane!

brzuch_uda_posladki_1627209979.jpg

Brzuch, uda, pośladki - Klaudia

brzuch_uda_posladki_1627209979.jpg
Wtorek 19:00

BRZUCH, UDA, POŚLADKI!
Trening świetnie się sprawdza do ujędrniania kobiecych kształtów i modelowania partii ciała, które kobiety lubią najbardziej!

Trening tenu pozwala nam na zaangażowanie mięśni brzucha, wysmuklenia uda oraz ujędrnienia pośladków.

Oczywiście nie trzeba wspominać, że tego typu trening kochają kobiety i że ilość spalanych kalorii podczas treningu tylko pomoże nam na pozbycie się kilogramów!

 

joga_1610713479.jpeg

Joga - Karolina

joga_1610713479.jpeg
Poniedziałek 19:00, Środa 19:00

Joga to zajęcia, dzięki którym Twoje ciało stanie się elastyczne oraz wzmocnione. Trening, który Cię wyciszy oraz rozluźni.

brzuch_uda_posladki_miniband_1627209853.jpg

Brzuch, uda, pośladki + MINIBAND - Klaudia

brzuch_uda_posladki_miniband_1627209853.jpg
Czwartek 19:00

 BRZUCH, UDA, POŚLADKI z elementem gum oporowych MINIBAND!

Doskonale znacie ten rodzaj treningu. Trening z gumami świetnie się sprawdza do ujędrniania kobiecych kształtów i modelowania partii ciała, które kobiety lubią najbardziej!
Nowa forma treningu pozwala nam na mocniejsze zaangażowanie mięśni brzucha, wysmuklenia uda oraz ujędrnienia pośladków.
Oczywiście nie trzeba wspominać, że tego typu trening kochają kobiety i że ilość spalanych kalorii podczas treningu tylko pomoże nam na pozbycie się kilogramów!

 

trening_obwodowy_1627210248.jpg

Trening obwodowy - Asia

trening_obwodowy_1627210248.jpg
Środa 18:00

Trening obwodowy jest coraz popularniejszą formą treningu, pozwalającą na oszczędność czasu oraz zwiększenie intensywności wysiłku.
Trening obwodowy polega na wykonywaniu ćwiczeń jedno za drugim z przerwami pomiędzy nimi lub bez. Do ćwiczeń wykorzystuje się ciężar własnego ciała, ćwiczenia dynamiczne, hantle, gumy, piłki itp. Ćwiczenia wykonuje się na określoną ilość powtórzeń lub określony czas pracy! Jest to świetna propozycja zarówno dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą poprawić swoją sylwetkę, spalić mnóstwo kalorii w krótkim czasie oraz dobrze się przy tym bawić. Dodatkowym atutem treningu jest praca w grupie, gdzie uczestnicy się wspierają, motywują oraz rywalizują ze sobą. Oczywiście podczas treningu cały czas nadzoruje nas instruktor, który pilnuje techniki wykonywanych ćwiczeń oraz dodaje energii i wsparcia!

muay_thai_1594399015.jpg

Muay Thai - Dawid

muay_thai_1594399015.jpg
Poniedziałek 17:30, Środa 17:30

Nazywane inaczej "sztuką ośmiu kończyn", ponieważ w tym sporcie walki ciosy zadaje się pięściami, kolanami, za pomocą goleni oraz łokci. Na zajęciach będziemy się skupiać na rozwijaniu każdej z nich, jak również nauce walki w klinczu.
Zapraszamy osoby w każdym wieku, dzieci, młodzież i dorosłych, kobiety i mężczyzn.

Instruktorzy

Wykwalifikowani instruktorzy, którzy prowadzą nasze zajęcia grupowe.

SKLEP Z SUPLEMENTAMI

Co w nim znajdziesz?

Znajdziesz u nas pełny asortyment suplementów i odżywek dla sportowców.

Nasi trenerzy i dietetycy, pomogą Ci zadbać o odpowiednią suplementację!

Dodatkowo w ofercie posiadamy:

  • witaminy
  • napoje izotoniczne
  • napoje energetyczne
  • pełną gamę shotów
  • żywność dietetyczną tj. batony, desery zero kalorii, sosy, słodkie przekąski.

Dietetyka

Co oferujemy?

Oferujemy indywidualnie dopasowaną dietę do potrzeb klienta. W gabinecie pracujemy na profesjonalnym programie do układania jadłospisów, który zawiera wiele przepisów, co pozwala na ułożenie różnorodnej i smacznej diety. Dodatkowo program pracuje na bazie Instytutu Żywności i Żywienia, co potwierdza autentyczność danych.

offer.01.jpg

Oferujemy indywidualnie dopasowaną dietę do potrzeb klienta. W gabinecie pracujemy na profesjonalnym programie do układania jadłospisów, który zawiera wiele przepisów, co pozwala na ułożenie różnorodnej i smacznej diety. Dodatkowo program pracuje na bazie Instytutu Żywności i Żywienia, co potwierdza autentyczność danych.

Nasze plany żywieniowe, są skierowane do osób, które chcą:

  • Zredukować tkankę tłuszczową
  • Zbudować masy mięśniowej
  • Zwiększyć masę ciała, przy niedoborze tkanki tłuszczowej
  • Odżywiać się prawidłowo i dostosować dietę do swojego stanu zdrowia
  • Nauczyć się poprawnych nawyków żywieniowych
  • Poprawić samopoczucie

Nasz szeroki zakres usług konsultacyjnych obejmuje między innymi:

  • Indywidualnie dobrane plany żywieniowe
  • Wizyty kontrolne w poradni
  • Pomiary i analizę składu ciała
  • Dobór odpowiedniej suplementacji
  • Pakiety dietetyczne dla małżeństw i par
  • Interpretację wyników badań krwi
  • Indywidualne lekcje, mające na celu naukę komponowania diety

Indywidualne podejście do klienta

Każdy plan żywieniowy jest przygotowywany po wcześniejszym wywiadzie lub wypełnieniu ankiety przez pacjenta. Podczas przygotowywania planu odżywiania bierzemy pod uwagę predyspozycje, możliwości, preferencje żywieniowe oraz ewentualne choroby.

Przygotuj się do pierwszej wizyty:

  • Zabierz ze sobą aktualne badania krwi (jeśli nie – wstrzymaj się do wizyty, mamy zniżki do laboratorium!)
  • Jeśli cierpisz z powodu choroby, zabierz dokumentację medyczną i listę zażywanych leków.
  • Jeśli jesteś na diecie, zabierz ze sobą aktualny plan żywieniowy i ewentualną rozpiskę suplementacji
  • Jeśli trenujesz, zabierz ze sobą aktualny plan treningowy
  • Przygotuj się na pytania dotyczące preferencji żywieniowych - przemyśl co lubisz jeść, a czego nie lubisz oraz zastanów się na jakie produkty źle reagujesz
  • Nastaw się na pomiary ciała i zdjęcia sylwetki, do których trzeba zdjąć części garderoby
offer.01.jpg

Dietetycy

Poznaj naszych najlepszych dietetyków.

Fizjoterapia i masaż

Oferujemy:

  • Diagnostyka
  • Leczenie bólu kręgosłupa
  • Bóle stawów i mięśni
  • Bóle głowy i karku
  • Choroby neurologiczne – neuralgie, udar mózgu, choroba Parkinsona, cieśń nadgarstka
  • Schorzenia ortopedyczne – łokieć tenisisty/golfisty, ostroga piętowa, zwyrodnienia stawów
  • Masaż sportowy, kontuzje
  • Terapia po zabiegach chirurgicznych, terapia blizn
  • Terapia obrzęków, drenaż limfatyczny
  • Terapia dla dzieci i młodzieży- korekcja postawy, MPD itp
  • Masaż: leczniczy, sportowy, punktowy
  • Masaż relaksacyjny, bańką chińską, modelujący sylwetkę
  • Elektroterapia, ultradźwięki, pole magnetyczne (magnetronic), laser

Fizjoterapeuci

Wykwalifikowani fizjoterapeuci, którzy pomogą rozluźnić ciało i umysł oraz wyleczyc dolegliwości bólowe.

Zacznij już teraz

Sprawdź nasz cennik, wybierz pakiet i kup karnet bez wychodzenia z domu!

Sprawdź cennik
Loading...
Godziny
otwaracia:
  • Pn - Pt: 8:00 - 22:00
  • Sobota: 10:00 - 18:00
  • Niedziela: 10:00 - 14:00
Strona korzysta z plików cookies w celu zapewnienia jej odpowiedniego funkcjonowania. Więcej na stronie: Polityka cookies.
odbierz darmową wejścówkę!