Indywidualnie dopasowany trening to klucz do sukcesu. Dlatego wszystkie ćwiczenia
precyzyjnie dobieramy do Twoich potrzeb, biorąc pod uwagę cel treningu, poziom
zaawansowania, predyspozycje układu kostno-stawowego oraz mięśniowego.
Starannie programujemy każdy trening aby jak najlepiej dopasować go do Twojego
trybu
dnia, możliwości, ilości wolnego czasu i miejsca wykonywania ćwiczeń. Cały proces
treningowy monitorujemy na bieżąco, dzięki temu trening przebiega skutecznie i
bezpiecznie.
Co oferujemy?
• Redukcja tkanki tłuszczowej
• Budowanie masy mięśniowej
• Przygotowanie zawodników
• Kształtowanie siły dynamiki, szybkości wytrzymałości
• Trening w kontuzjach, prewencja przed urazami
• Poprawa mobilności i stabilności
• Konsultacje on-line

TRENERZY PERSONALNI

TRENING PERSONALNY/PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE

Aleksandra Szary

Paweł Trześniewski

Paweł Pyzowski

Dawid Nowek

Grzegorz Dziewit

Mateusz Kawalec

Paulina Kawalec

Paulina Kawalec

W naszej ofercie posiadamy zajęcia grupowe dla dorosłych oraz dla dzieci. Każdy znajdzie coś dla
siebie, ponieważ zajęcia są dopasowane do każdego poziomu zaawansowania.

 

 

 

 

 

INSTRUKTORZY

ZAJĘCIA GRUPOWE

Aleksandra Szary

Aleksandra Pielichowska

Dawid Nowek

         - Na wszystkie zajęcia w naszym klubie, obowiązują ZAPISY.
 


                                         ZAPRASZAMY!

 

Oferujemy indywidualnie dopasowaną dietę do potrzeb klienta. W gabinecie pracujemy na
profesjonalnym programie do układania jadłospisów, który zawiera wiele przepisów, co pozwala
na ułożenie różnorodnej i smacznej diety. Dodatkowo program pracuje na bazie Instytutu
Żywności i Żywienia, co potwierdza autentyczność danych.
Nasze plany żywieniowe, są skierowane do osób, które chcą:
• zredukować tkankę tłuszczową
• zbudować masę mięśniową
• zwiększyć masę ciała, przy niedoborze tkanki tłuszczowej
• odżywiać się prawidłowo i dostosować dietę do swojego stanu zdrowia (odżywianie w
chorobach dietozależnych)
• nauczyć się poprawnych nawyków żywieniowych
• poprawić samopoczucie
W naszej poradni każdy znajdzie coś dla siebie.
Oferujemy konsultacje stacjonarne oraz konsultacje on-line.
Nasz szeroki zakres usług obejmuje między innymi:
• indywidualnie dobrane plany żywieniowe
• wizyty kontrolne w poradni
• pomiary i analizę składu ciała
• dobór odpowiedniej suplementacji
• pakiety dietetyczne dla małżeństw i par
• interpretację wyników badań krwi
• indywidualne lekcje, mające na celu naukę komponowania diety
Każdy plan żywieniowy jest przygotowywany po wcześniejszym wywiadzie lub wypełnieniu
ankiety przez pacjenta. Podczas przygotowywania planu odżywiania bierzemy pod uwagę
predyspozycje, możliwości, preferencje żywieniowe oraz ewentualne choroby.
Przygotuj się do pierwszej wizyty:
• Zabierz ze sobą aktualne badania krwi (jeśli posiadasz, jeśli nie – wstrzymaj się do wizyty,
ponieważ posiadamy zniżki do laboratorium).
• Jeśli cierpisz z powodu choroby, zabierz dokumentację medyczną i listę zażywanych
leków.
• Jeśli jesteś na diecie, zabierz ze sobą aktualny plan żywieniowy i ewentualną rozpiskę
suplementacji.
• Jeśli trenujesz, zabierz ze sobą aktualny plan treningowy.
• Przygotuj się na pytania dotyczące preferencji żywieniowych (przemyśl co lubisz jeść, a
czego nie lubisz oraz zastanów się na jakie produkty źle reagujesz).
• Nastaw się na pomiary ciała i zdjęcia sylwetki, do których trzeba zdjąć części garderoby
(koszulka, buty, skarpety)

                               

                               DIETETYCY

 

DIETETYKA

Paweł Pyzowski

• Diagnostyka
• Leczenie bólu kręgosłupa
• Bóle stawów i mięśni
• Bóle głowy i karku
• Masaż sportowy, kontuzje
• Choroby neurologiczne – neuralgie, udar mózgu, choroba Parkinsona, cieśń nadgarstka
• Schorzenia ortopedyczne – łokieć tenisisty/golfisty, ostroga piętowa, zwyrodnienia stawów
• Terapia po zabiegach chirurgicznych, terapia blizn
• Terapia obrzęków, drenaż limfatyczny
• Terapia dla dzieci i młodzieży- korekcja postawy, MPD itp.
• Masaż: leczniczy, sportowy, punktowy
• Masaż relaksacyjny, bańką chińską, modelujący sylwetkę
• Elektroterapia, ultradźwięki, pole magnetyczne (magnetronic), laser


FIZJOTERAPEUCI I MASAŻYŚCI

FIZJOTERAPIA I MASAŻ

Mateusz Kawalec

Power Tabata
Interwałowy trening metaboliczny, charakteryzujący się bardzo wysoką
intensywnością oraz krótkimi przerwami pomiędzy ćwiczeniami. Do treningu
wykorzystujemy własny ciężar ciała oraz obciążenie zewnętrzne.
Dzięki takiemu treningowi jesteśmy w stanie spalić mnóstwo kalorii,
poprawić swoją wytrzymałość oraz siłę. Trening doskonale sprawdzi w celu
poprawy wydolności anaerobowej oraz aerobowej.
Poprzez taką formę wykonywanych ćwiczeń spalamy tkankę tłuszczową,
wysmuklamy sylwetkę oraz wzmacniamy nasz organizm i ciało. Taką formę
aktywności polecamy dla kobiet i mężczyzn lubiących mocny trening!


Pilates
Połączenie jogi oraz ćwiczeń wzmacniających. Uniwersalny trening całego
ciała, skupiający się na ćwiczeniach z własnym ciężarem, nauką
świadomego napinania mięśni oraz oddychania. Doskonały wybór dla osób,
które chcą poprawić swoją postawę ciała, nauczyć się angażować konkretne
partie mięśniowe oraz pozbyć się bólu. Dzięki takiemu systemowi ćwiczeń
nasze ciało stanie się elastyczne oraz mocne. Zapraszamy osoby w każdym
wieku.


Turbo Spalanie
Trening w formie obwodowej, składający się z wielu ćwiczeń, nastawiony jest
na spalanie kalorii oraz mocną utratę tkanki tłuszczowej. Wysoka
intensywność wykonywanych ćwiczeń mocno przekłada się na wygląd
sylwetki oraz samopoczucie. Po takim treningu dawka endorfin przekroczy
Twoje zapotrzebowanie! Pomimo mocnego zmęczenia będziesz odczuwać
szczęście i satysfakcję z dobrze wykonanej pracy!


Fit Ball
Trening z wykorzystaniem piłek gimnastycznych o średnicy 55cm oraz 65
cm. Jest to połączenie aerobiku z ćwiczeniami na piłkach. Podczas takich
ćwiczeń angażujemy wszystkie grupy mięśniowe, mieszamy ćwiczenia
statyczne z dynamicznymi o różnej intensywności.
Poprzez niestabilne pozycje na piłce, bardzo mocno angażujemy mięśnie
głębokie oraz posturalne tj. mięśnie brzucha, pośladków czy mięśnie
grzbietu, które odpowiedzialne są za naszą postawę ciała oraz ochronę
naszego kręgosłupa. Świetne połączenie wzmacniania ciała oraz spalania
kalorii, co przełoży się na zdrowie oraz smukłą sylwetkę. Zajęcia polecane
dla osób w każdym wieku.


Płaski brzuch, sexi pupa
Trening pozwalający wyrzeźbić dolne partie ciała: brzuch, pośladki i uda.
Stanowi kompilację ćwiczeń, które stymulują proces spalania tkanki
tłuszczowej w problematycznych dla
większości kobiet strefach oraz wzmacniają mięśnie i modelują sylwetkę, bez
ryzyka nadmiernego rozrostu masy mięśniowej. W rezultacie następuje
zarówno poprawa kondycji i koordynacji ruchowej oraz ogólnego
samopoczucia. Trening ten jest skierowany do osób na każdym poziomie
zaawansowania, bez ograniczeń wiekowych z możliwością uczestnictwa
osób otyłych, ponieważ nie obciąża kręgosłupa ani stawów.
Trening funkcjonalny
Zajęcia, na których będziemy wykonywać ćwiczenia koordynacyjne,
sprawnościowe oraz podstawowe ćwiczenia z własnym ciężarem ciała.
Trening zakończony zostanie serią obwodów, składających się z
powyższych ćwiczeń. Zajęcia dla dzieci, młodzieży oraz osób dorosłych.


Muay Thai/Muay Thai Kids
Nazywane inaczej "sztuką ośmiu kończyn", ponieważ w tym sporcie walki
ciosy zadaje się pięściami, kolanami, za pomocą goleni oraz łokci. Na
zajęciach będziemy się skupiać na
rozwijaniu każdej z nich, jak również nauce walki w klinczu.
Zajęcia Muay Thai Kids - do 15 roku życia.
Zajęcia Muay Thai - od 16 roku życia.


Trening z gumami
Trening dla osób, które szukają zajęć ukierunkowanych na modelowanie
sylwetki oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Daje niewiarygodne efekty! W tym
celu wykorzystywane są taśmy oporowe. Podczas ćwiczeń pomagają
utrzymać stałe napięcie mięśniowe i zachować
prawidłowe wzorce ruchowe, poprawiają mobilność stawów oraz zwiększają
siłę mięśniową. Dzięki wykorzystaniu gum mini band możemy pracować
także nad stabilizacją mięśni głębokich.


Latino Step
Poczuj energię płynącą z tańca! Latino Step to połączenie tańca i aerobiku.
Dzięki tym zajęciom twoje ciało stanie się jędrniejsze i bardziej elastyczne.
Poprawisz koordynację ruchową oraz kondycję. Gorące rytmy latino
zapewnią Ci Świetną zabawę i dużą ilości spalonych kalorii. Nieważne ile
masz lat i jakie posiadasz umiejętności. Wchodząc na salę oderwiesz się od
codziennej rzeczywistości, zapomnisz o problemach i będziesz mógł zrobić
coś tylko dla siebie!


Silver Dance
Pozytywne emocje, rytmiczna muzyka, różnorodne i niezwykle widowiskowe
kroki w stylu hiphop, street dance, disco – to połączenie, które z pewnością
pokochasz! Nasze zajęcia to nie tylko nauka tańca, ale także 100%
tanecznego luzu i doskonałej zabawy.
Zajęcia Silver Dance - od 6 do 15 roku życia.

SILVER GYM © 2019

UL. SOKOLA 2

26-110 SKARŻYSKO-KAMIENNA

SILVER GYM

ul. Sokola 2

26-110 Skarżysko-kamienna

kontakt@silvergym.net

tel. 692 536 605

Godziny otwarcia Silver Gym
Poniedziałek - piątek 8-22
Sobota 10-18
Niedziela 10-14
Twój e-mail:
Treść wiadomości:
Wyślij
Wyślij
Formularz został wysłany - dziękujemy.
Proszę wypełnić wszystkie wymagane pola!

STRONA GŁÓWNA