TRENING PERSONALNY / PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE

offer.01.jpg

Co oferujemy?

Indywidualnie dopasowany trening to klucz do sukcesu. Dlatego wszystkie ćwiczenia precyzyjnie dobieramy do Twoich potrzeb, biorąc pod uwagę cel treningu, poziom zaawansowania, predyspozycje układu kostno-stawowego oraz mięśniowego.

  • Redukcja tkanki tłuszczowej
  • Budowanie masy mięśniowej
  • Przygotowanie zawodników
  • Kształtowanie siły dynamiki, szybkości wytrzymałości
  • Trening w kontuzjach, prewencja przed urazami
  • Poprawa mobilności i stabilności
  • Konsultacje on-line

Trenerzy personalni

Nasi doświadczeni trenerzy personalni pomogą Ci zadbać o idealną sylwetkę.

Dyżury trenerów

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
16:00-20:00
Grzegorz Dziewit
16:00-20:00
Grzegorz Dziewit
16:00-20:00
Dawid Nowek
16:00-20:00
Grzegorz Dziewit
16:00-20:00
Kaja Gajewska

KLUB FITNESS SILVERGYM

STREFA CARDIO

BIEŻNIE - do dyspozycji mamy interaktywne bieżnie, z dostępem do internetu oraz mapkami google, dzięki którymi możesz spacerować po Rzymie lub plaży w Tajlandii.

ORBITREKI - z regulowanym obciążeniem oraz wgranymi programami treningowymi.

ROWERKI - z oparciem i bez oparcia. Z ustawianym poziomem oporu oraz wgranymi programami treningowymi. Możesz łatwo monitorować na urządzeniach swoje tętno, przez co trening będzie precyzyjnie dobrany pod Twój cel.

WIOSŁA - Profesjonalny sprzęt na łańcuchu dla osób, które lubią wyzwania. Istnieje możliwość ustawienia programów rywalizacji oraz treningu w formie zabawy wyświetlanej na monitorze.

AIRBIKE - z regulowanym obciążeniem oraz wgranymi programami treningowymi.

ORBITREKI - Typ rowerka, na którym pracuje się rękami oraz nogami. Doskonały sprzęt dla osób uwielbiających mocny wycisk. Idealna maszyny do wykonywania treningu interwałowego.

STREFA MASZYN IZOTONICZNYCH

Posiadamy maszyny izotoniczne z dokładanym obciążeniem stosowym. Każdy znajdzie coś dla siebie ponieważ pełne wyposażenie maszyn umożliwia trening każdej partii mięśniowej.

Doskonałe maszyny do izolacji pracy konkretnej grupy mięśniowej.

STREFA MASZYN TYPU HAMMER

Mocne maszyny dla najbardziej wymagających. Obciążenie dokładane na zewnątrz maszyn.

Posiadamy maszyny na każdą partię mięśniową oraz kilka, na których możesz pracować nad jedną partią pod różnym kontem np. 3 maszyny hammer na klatkę piersiową- wyciskanie na skos górny, wyciskanie na skos dolny i wyciskanie poziome.

STREFA TRENIGNU FUNKCJONALNEGO

Posiadamy oddzielne pomieszczenie do treningu funkcjonalnego, w którym znajdziesz liny, sanki, kółka gimnastyczne, ketle, sandbagi oraz wiele, wiele innych przyrządów do trneingu!

STREFA WOLNYCH CIĘŻARÓW

W naszej siłowni znajdziesz ponad 3,5 tony obciążenia! W tym obciążenie olimpijskie oraz typu bumper.

Hantle od 2kg do 60 kg, dwa profesjonalne podesty do martwego ciągu, sztangi olimpijskie, łamane oraz ze stałym obciążeniem. Strefa ta wyposażona jest w klatkę z uchwytami na sztangę oraz rackpullami i różnymi kształtami drążka.

Dodatkowo znajdziesz ławki do wyciskania pod różnym kątem oraz wiele innych rzeczy stosowanych na siłowniach.

SALA FITNESS

Sala o powierzchni 140m2, na której odbywają się wszystkie zajęcia grupowe. Sala wyposażona jest w wentylację oraz klimatyzację, przez co trening w tej sali staje się czystą przyjemnością

ZAJĘCIA GRUPOWE

Dzięki bogatej ofercie zajęć grupowych, nawet najbardziej wymagająca osoba znajdzie coś dla siebie. Proponujemy zajęcia o różnym poziomie intensywności. Mocne treningi, sztuki walki oraz zajęcia taneczne to tylko część naszej oferty!

offer.01.jpg

grafik
zajęć grupowych

Płaski brzuch, sexi pupa - Klaudia

Poniedziałek 20:00, Środa 20:00

Trening pozwalający wyrzeźbić dolne partie ciała: brzuch, pośladki i uda.
Stanowi kompilację ćwiczeń, które stymulują proces spalania tkanki
tłuszczowej w problematycznych dla
większości kobiet strefach oraz wzmacniają mięśnie i modelują sylwetkę, bez
ryzyka nadmiernego rozrostu masy mięśniowej. W rezultacie następuje
zarówno poprawa kondycji i koordynacji ruchowej oraz ogólnego
samopoczucia. Trening ten jest skierowany do osób na każdym poziomie
zaawansowania, bez ograniczeń wiekowych z możliwością uczestnictwa
osób otyłych, ponieważ nie obciąża kręgosłupa ani stawów.
 

TRX - Dawid, Klaudia

Czwartek 19:00

Trening na linach podwieszanych.

Praca nad stabilizacją, siłą oraz wytrzymałością. Liny stawiają wielkie wyzwanie przed ćwczącymi dlatego uważane są za jedne z lepszych przyżądów wykorzystywanych w treningu! 

Body & Mind - Klaudia, Klaudia

Czwartek 19:00

Zajęcia relaksujące, połączone ze świadmym oddychaniem i elementami stretchingu w rytm spokojnej muzyki.

Świetna propozycja dla osób potrzebujących chiwli wyciszenia, zrzucenia ciężaru z ciała i oczyszczenia myśli.

Fit Ball - Kaja

Wtorek 18:00

Trening z wykorzystaniem piłek gimnastycznych o średnicy 55cm oraz 65
cm. Jest to połączenie aerobiku z ćwiczeniami na piłkach. Podczas takich
ćwiczeń angażujemy wszystkie grupy mięśniowe, mieszamy ćwiczenia
statyczne z dynamicznymi o różnej intensywności.
Poprzez niestabilne pozycje na piłce, bardzo mocno angażujemy mięśnie
głębokie oraz posturalne tj. mięśnie brzucha, pośladków czy mięśnie
grzbietu, które odpowiedzialne są za naszą postawę ciała oraz ochronę
naszego kręgosłupa. Świetne połączenie wzmacniania ciała oraz spalania
kalorii, co przełoży się na zdrowie oraz smukłą sylwetkę. Zajęcia polecane
dla osób w każdym wieku.

Joga - Karolina

Poniedziałek 19:00, Środa 19:00

Joga to zajęcia, dzięki którym Twoje ciało stanie się elastyczne oraz wzmocnione. Trening, który Cię wyciszy oraz rozluźni.

Hula Hop grupa zaawansowana - Kaja

Zajęcia z wykorzystaniem kół HULA HOP. Trenujemy, spalamy kalorie oraz doskonale się przy tym bawimy. 

trening_z_gumami_wzmacnianie_1594469683.jpg

Miniband workout- trening z gumami - Klaudia

trening_z_gumami_wzmacnianie_1594469683.jpg
Piątek 17:00

Trening dla osób, które szukają zajęć ukierunkowanych na modelowanie
sylwetki oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Daje niewiarygodne efekty! W tym
celu wykorzystywane są taśmy oporowe. Podczas ćwiczeń pomagają
utrzymać stałe napięcie mięśniowe i zachować
prawidłowe wzorce ruchowe, poprawiają mobilność stawów oraz zwiększają
siłę mięśniową. Dzięki wykorzystaniu gum mini band możemy pracować
także nad stabilizacją mięśni głębokich.

Hula Hop grupa początkująca - Kaja

Zajęcia z wykorzystaniem kół HULA HOP. Trenujemy, spalamy kalorie oraz doskonale się przy tym bawimy. 

 

Boks - Dawid

Dzięki sportom walki trenujesz nie tylko ciało ale i charakter. Doskonały sport dla osób, które chcą nauczyć się walczyć ale także chcą trenować czysto amatorsko. Trening bosku dla początkujących oraz zaawansowanych.

Cross trening - Dawid

Połączenie crossfitu z treningiem wzmacniającym oraz funkcjonalnym. Nie ma lekko! Trening odbywa się w bramie do crossfitu oraz z wykorzystaniem przyrządów takich jak kettlebell, liny, gumy, drążki i sztangi! 

Akrodance - Karolina

Poniedziałek 17:00, Środa 17:00

Zajęcia taneczne z elementami gimnastyki dla dzieci! 
Pozytywne emocje, rytmiczna muzyka, różnorodne i niezwykle widowiskowe kroki w stylu hiphop, street dance, disco – to połączenie, które z pewnością pokochasz! Nasze zajęcia to nie tylko nauka tańca, ale także 100% tanecznego luzu, gimasntyki i doskonałej zabawy. 
Zajęcia Silver Dance - od 6 do 15 roku życia.

zapasy_1599895690.jpg

Zapasy - Bogusław

zapasy_1599895690.jpg
Wtorek 18:00, Czwartek 18:00

Olimpijska dyscyplina sportowa, niesamowicie ogólnorozwojowa, w której liczą się siła, zwinność, gibkość, refleks i umysł.

Zapraszamy dzieci, młodzież oraz dorosłych.

Tabata - Kaja

Wtorek 20:00

Interwałowy trening metaboliczny, charakteryzujący się bardzo wysoką
intensywnością oraz krótkimi przerwami pomiędzy ćwiczeniami. Do treningu
wykorzystujemy własny ciężar ciała oraz obciążenie zewnętrzne.
Dzięki takiemu treningowi jesteśmy w stanie spalić mnóstwo kalorii,
poprawić swoją wytrzymałość oraz siłę. Trening doskonale sprawdzi w celu
poprawy wydolności anaerobowej oraz aerobowej.
Poprzez taką formę wykonywanych ćwiczeń spalamy tkankę tłuszczową,
wysmuklamy sylwetkę oraz wzmacniamy nasz organizm i ciało. Taką formę
aktywności polecamy dla kobiet i mężczyzn lubiących mocny trening!

Twerk - Karolina

Poniedziałek 18:00, Środa 18:00

Mega, duża taneczna energia, w której wykorzystasz swój potencjał. Bardzo energiczny taniec, w którym trzeba kontrolować swoje ciało, połączone z dynamicznymi ruchami.

pilates_1594398256.jpg

Pilates - Kaja

pilates_1594398256.jpg
Wtorek 19:00

Połączenie jogi oraz ćwiczeń wzmacniających. Uniwersalny trening całego
ciała, skupiający się na ćwiczeniach z własnym ciężarem, nauką
świadomego napinania mięśni oraz oddychania. Doskonały wybór dla osób,
które chcą poprawić swoją postawę ciała, nauczyć się angażować konkretne
partie mięśniowe oraz pozbyć się bólu. Dzięki takiemu systemowi ćwiczeń
nasze ciało stanie się elastyczne oraz mocne. Zapraszamy osoby w każdym
wieku.
 

 

latino_dance_1594398988.jpg

Latino Step - Karolina

latino_dance_1594398988.jpg

Czy można spalać kalorie, dobrze się przy tym bawiąc? Jasne, że tak! Ruszamy się w rytm muzyki, tanecznym krokiem, dokładając do tego ćwiczenia i intensywność. Świetna alternatywa dla osób, które szukają odskoczni od klasycznych ćwiczeń i kochają tańczyć! Poczuj energię płynącą z tańca! Latino Step to połączenie tańca i aerobiku. Dzięki tym zajęciom  twoje ciało stanie się jędrniejsze i bardziej elastyczne. Poprawisz koordynację ruchową oraz  kondycję. Gorące rytmy latino zapewnią Ci Świetną  zabawę i dużą  ilości spalonych kalorii. Nie ważne ile masz lat i jakie posiadasz umiejętności. Wchodząc na salę oderwiesz się od codziennej rzeczywistości, zapomnisz o problemach i będziesz mógł zrobić coś tylko dla siebie! 
 

sekcja_dzwigania_1594399007.jpg

Sekcja dźwigania - Klaudia, Paweł

sekcja_dzwigania_1594399007.jpg

Chcesz zacząć podnosić duże ciężary lub sprawdzić się z innymi? Przyjdź na zajęcia. Mamy od wykorzystania dwa profesjonalne podesty, sztangi, rack pulls oraz bardzo dużo olimpijskiego obciążenia.

Nasi trenerzy z chęcią poinstruują Cię jak zacząć przygodę z ciężarami oraz zadbają o Twoje bezpieczeństwo. Dodatkowo jest to czas, w którym będziesz mógł skonsultować się z trenerami lub umówić się na zajęcia indywidualne. Zapraszamy dziewczyny i chłopaków, bez wyjątku!

Sekcja jest dla wszystkich klubowiczów, niezależnie od rodzaju karnetu!

muay_thai_1594399015.jpg

Muay Thai - Dawid

muay_thai_1594399015.jpg
Poniedziałek 17:30, Środa 17:30

Nazywane inaczej "sztuką ośmiu kończyn", ponieważ w tym sporcie walki ciosy zadaje się pięściami, kolanami, za pomocą goleni oraz łokci. Na zajęciach będziemy się skupiać na rozwijaniu każdej z nich, jak również nauce walki w klinczu.
Zapraszamy osoby w każdym wieku, dzieci, młodzież i dorosłych, kobiety i mężczyzn.

Instruktorzy

Wykwalifikowani instruktorzy, którzy prowadzą nasze zajęcia grupowe.

SKLEP Z SUPLEMENTAMI

Co w nim znajdziesz?

Znajdziesz u nas pełny asortyment suplementów i odżywek dla sportowców.

Nasi trenerzy i dietetycy, pomogą Ci zadbać o odpowiednią suplementację!

Dodatkowo w ofercie posiadamy:

  • witaminy
  • napoje izotoniczne
  • napoje energetyczne
  • pełną gamę shotów
  • żywność dietetyczną tj. batony, desery zero kalorii, sosy, słodkie przekąski.

Dietetyka

Co oferujemy?

Oferujemy indywidualnie dopasowaną dietę do potrzeb klienta. W gabinecie pracujemy na profesjonalnym programie do układania jadłospisów, który zawiera wiele przepisów, co pozwala na ułożenie różnorodnej i smacznej diety. Dodatkowo program pracuje na bazie Instytutu Żywności i Żywienia, co potwierdza autentyczność danych.

offer.01.jpg

Oferujemy indywidualnie dopasowaną dietę do potrzeb klienta. W gabinecie pracujemy na profesjonalnym programie do układania jadłospisów, który zawiera wiele przepisów, co pozwala na ułożenie różnorodnej i smacznej diety. Dodatkowo program pracuje na bazie Instytutu Żywności i Żywienia, co potwierdza autentyczność danych.

Nasze plany żywieniowe, są skierowane do osób, które chcą:

  • Zredukować tkankę tłuszczową
  • Zbudować masy mięśniowej
  • Zwiększyć masę ciała, przy niedoborze tkanki tłuszczowej
  • Odżywiać się prawidłowo i dostosować dietę do swojego stanu zdrowia
  • Nauczyć się poprawnych nawyków żywieniowych
  • Poprawić samopoczucie

Nasz szeroki zakres usług konsultacyjnych obejmuje między innymi:

  • Indywidualnie dobrane plany żywieniowe
  • Wizyty kontrolne w poradni
  • Pomiary i analizę składu ciała
  • Dobór odpowiedniej suplementacji
  • Pakiety dietetyczne dla małżeństw i par
  • Interpretację wyników badań krwi
  • Indywidualne lekcje, mające na celu naukę komponowania diety

Indywidualne podejście do klienta

Każdy plan żywieniowy jest przygotowywany po wcześniejszym wywiadzie lub wypełnieniu ankiety przez pacjenta. Podczas przygotowywania planu odżywiania bierzemy pod uwagę predyspozycje, możliwości, preferencje żywieniowe oraz ewentualne choroby.

Przygotuj się do pierwszej wizyty:

  • Zabierz ze sobą aktualne badania krwi (jeśli nie – wstrzymaj się do wizyty, mamy zniżki do laboratorium!)
  • Jeśli cierpisz z powodu choroby, zabierz dokumentację medyczną i listę zażywanych leków.
  • Jeśli jesteś na diecie, zabierz ze sobą aktualny plan żywieniowy i ewentualną rozpiskę suplementacji
  • Jeśli trenujesz, zabierz ze sobą aktualny plan treningowy
  • Przygotuj się na pytania dotyczące preferencji żywieniowych - przemyśl co lubisz jeść, a czego nie lubisz oraz zastanów się na jakie produkty źle reagujesz
  • Nastaw się na pomiary ciała i zdjęcia sylwetki, do których trzeba zdjąć części garderoby
offer.01.jpg

Dietetycy

Poznaj naszych najlepszych dietetyków.

Fizjoterapia i masaż

Oferujemy:

  • Diagnostyka
  • Leczenie bólu kręgosłupa
  • Bóle stawów i mięśni
  • Bóle głowy i karku
  • Choroby neurologiczne – neuralgie, udar mózgu, choroba Parkinsona, cieśń nadgarstka
  • Schorzenia ortopedyczne – łokieć tenisisty/golfisty, ostroga piętowa, zwyrodnienia stawów
  • Masaż sportowy, kontuzje
  • Terapia po zabiegach chirurgicznych, terapia blizn
  • Terapia obrzęków, drenaż limfatyczny
  • Terapia dla dzieci i młodzieży- korekcja postawy, MPD itp
  • Masaż: leczniczy, sportowy, punktowy
  • Masaż relaksacyjny, bańką chińską, modelujący sylwetkę
  • Elektroterapia, ultradźwięki, pole magnetyczne (magnetronic), laser

Fizjoterapeuci

Wykwalifikowani fizjoterapeuci, którzy pomogą rozluźnić ciało i umysł oraz wyleczyc dolegliwości bólowe.

Zacznij już teraz

Sprawdź nasz cennik, wybierz pakiet i kup karnet bez wychodzenia z domu!

Sprawdź cennik
Loading...
Godziny
otwaracia:
  • Pn - Pt: 8:00 - 22:00
  • Sobota: 10:00 - 18:00
  • Niedziela: 10:00 - 14:00
Strona korzysta z plików cookies w celu zapewnienia jej odpowiedniego funkcjonowania. Więcej na stronie: Polityka cookies.
odbierz darmową wejścówkę!